Syyskautena saat henkilökohtaista palvelua asiakaspalvelussa seuraavasti:

maanantaisin  klo 16.00-17.00

tiistaisin klo 14.00-17.00

torstaisin klo 14.00-18.00

Mikäli et kyseisinä aikona pääse, voi ostoksia suorittaa nettikaupastamme ilman extrakuluja tai sähköpostitse manta.rozman@kuntokarpanen.fi tai suvi.hellgren@kuntokarpanen.fi

Nyt tai ei koskaan beibe aurinkoooooon 

KUNTOKÄRPÄSEN TREENI- ja LÖHÖILYMATKA Rodokselle Kalitheaan 3.-10.9.2022.

Asumuksemme on viiden tähden huippuhotelli

Kresten Royal Euphoria Resort

https://www.krestenroyal.gr/

Nyt on hyvä hetki suunnata katse tulevaan ja suunnitella mukava reissu, kun maailmaa ollaan jälleen avaamassa ja olemme palailemassa normaaliin.

Mietipäs toiminnallista treeniä, kumpparijumppaa tai Lavista rannalla, vesijumppaa auringon alla ja altaan laidalla odottaa kylmä juoma, kehonpainotreeniä hiekalla, Jytämixiä suomalaisen musan tahtiin kun kreikkalaiset kattelee ihmeissään, auringon noustessa dynaamista venyttelyä, kahvakuulailua aamukasteessa, tanssikuumetta tulisen kuumassa tunnelmassa, aamu- ja iltauinnit ennen herkullisia ruokapöytiä…. Mitä näitä nyt on …..

Tai voihan sitä lähteä matkaan ottamaan ihan vaan relax 

Ilmoittautuminen on käynnissä! Älä mieti turhia, vaan varaa . Sitova ilmoittauminen manta.rozman@kuntokarpanen.fi

Lento lähtee lauantai-iltana ja kotiin palaamme siitä viikon päästä lauantai-iltana. Eli aavistuksen alle viikko taitaa olla matkan pituus.

Matka kustantaa noin 1300€ per nenä, mikäli matkaan lähtee vähintään 25 henkilöä. Hinta saattaa hieman muuttua suuntaan tai toiseen syistä: matkustajamäärä, ensi vuoden hinnat lisäpalvelujen osalta eivät ole vielä ihan varmat ( eli liikuntaan liittyvät asiat).

Hintaan sisältyy:

*Majoitus kahden hengen huoneessa (näkymä puutarhaan)

(Merinäköala tuo muutaman kympin lisää per nenä ja

yhden hengen huone tuo lisähintaa 570€)

*All Inclusive, eli koko ajan saa syödä ja juoda 

*Matkatavarat ruumaan

*Lentokenttäkuljetukset

*Liikunnat niin omien ohjaajien, kuin vierailevien ohjaajien kanssa

*2 edestakaista bussimatkaa Rodoksen kaupunkiin. Käymme siellä kertaalleen muutaman tunnin päiväreissun ja kertaalleen syömässä (ruoka ei sisälly)

Lisämaksusta pyöräily tai vaellus noin 70€ per hlö.

Huom! Kreikan viranomaisten määräämä majoitusvero maksetaan suoraan hotellille saavuttaessa.

Majoitusveroa peritään per huone per alkava vrk seuraavasti:

1-2 tähteä= 0,50 €, 3 tähteä =1,50 €, 4 tähteä =3,00 € ja 5 tähteä= 4,00€. Tähän emme voi vaikuttaa.

Ja tietenkin sitten hotellin omat aktiviteetit ovat käytettävissämme.

Suunnitellaan sopivassa määrin liikuntaa ja löhöilyä. Ja mikä parasta, on seura mitä parhainta ja yhdessä meillä on varmasti älyttömän kivaa!! 

Nyt ei muuta kun ostohousut jalkaan ja ilmoittautumaan!

Tekemistä nuorelle syyslomalle:

YLÄKOULUIKÄISTEN TOIMINNALLISEN TREENIN päiväLEIRI

to 21.10. ja pe 22.10. klo 13.00-14.30. Valkkuna toimii Rasse Bergman.

Leirin hinta Kuntokärpäsen Jäsenten lapsille 13€ ja muille 17€.

Mukaan mahtuu 12 innokasta. Ilmoittautumiset manta.rozman@kuntokarpanen.fi

Ilmoittautumisaikaa 12.10. saakka

TAMMIKUUSSA ON JÄLLEEN AIKA LAITTAA KURVIT KOHDILLEEN!

Tämä jo perinteiseksi muuttunut hyvän mielen ja yhteisen tavoitteen ryhmä laitetaan kasaan nyt jo kahdettatoista kertaa.

Haluatko saada kiinni aktiivisesta ja virkeästä elämänhallinnasta ja sisäistää, kuinka normaalilla ruokailulla ja liikunnalla pääset tähän ja saat kurvit kohdilleen?

Tarvitsetko vähän jelppiä itsekuriin ja innostuksen ylläpitoon ja liikunnan ilon löytämiseen?

Jos vastasit kyllä, on tämä ryhmä justiinsa sinulle!

Kurvit Kohdilleen starttaa tammikuun toisella viikolla kestäen neljä kuukautta ja viikon extraa kaupan päälle toukokuun puoliväliin saakka.

Kurvit kokoontuu koko porukalla joka viikko torstaisin liikunnan parissa klo 18.00. Liikumme sekä ulkona, että sisällä tilanteen mukaan. Aluksi puhtaasti peruskestävyyttä ja kevään kuluessa tehostaen.

Kurvit kokoontuu toisenkin kerran viikossa kolme kertaa kuukaudessa vähän pienemmässä porukassa. Toinen säännöllinen viikoittainen tapaaminen lyödään tarkemmin lukkoon ilmoittautumisten jälkeen infotilaisuudessa. Tällöin kartoitetaan vähän tarkemmin kunkin osallistujan tarvetta ja kiinnostusta ja sen pohjalta tämä toinen kokoontuminen.

Kurvien pääpomona toimii Manta The Boss ja torstaitreenit mennäänkin pomon johtamana. Pienryhmien liikunnasta vastaavat Rasse Bergman ja Anne Kettunen sekä apukoutsina toimii liikunnanohjaaja-opiskelija Roosa, joka aloittaa pian Kuntokärpäsessä.

Lisäksi koko ryhmällä on kolmen viikon välein ”aivoriihi”. Tällöin työstetään kestävää tekemistä ja motivaation ylläpitoa elämäntaidon valmennuksen kautta. Valkkuna Elämäntaidon- ja Psyykkinen valmentaja Mira Nummila.

Kurvien yhteishenki kasvaa viikkojen kuluessa ja yhdessä tekeminen onkin tässä jutussa se kantava voima. Toinen tärkeä voima on vastuun ottaminen omasta tekemisestä ja siitä kiinni pitäminen.

Kurvirupeama aloitetaan ja päätetään kunto- / lihaskuntotesteillä ja mittojen ottamisella. Kurvilaisen halutessa myös puntarilla.

Kurvien hinta on Kuntokärpäsen Jäsenille 95€/ kk ja muille 110€/kk.

Hintaan kuuluu; viikoittaiset treenit ja tapaamiset valkkujen kanssa, kaksi syvempää paneutumista ravintoon ja hyvinvointiin, ravinto-ohjaus ja ruokavalio-ohjeistus ja sen seuranta, tehtäväkirjanen. Ja tosiaan yksi extraviikko toukokuussa.

Mikäli osallistuja ei ole Kuntokärpäsen Jäsen, mutta haluaa liittää Kurveihin mukaan kuntosalin tai ryhmäliikunnan käytön, on tähän mahdollista ostaa Kurvilaisille edukkaampi 10-kortti tai kk- tai vkokortti.

Ilmoittautuminen alkaa nyt:

manta.rozman@kuntokarpanen.fi

Ilmoittautumisaikaa on 9.12. saakka ja infotilaisuus järjestetään 14.12. Ja Kurvit starttaavat siis viikolla 2.

Kuntonyrkkeilyn workshop lauantaina 30.10.2021

Valmentajana ammattilaisnyrkkeilijä Rasse Bergman.

Ohjelma:

klo 10.00-12.00 Tekniikkaosuus

klo 12.00-12.45 Lounastauko (Täytetty ruisleipä ja ruokaisa salaatti)

klo 12.45-14.00 Nyrkkeilytreenit

klo 14.00-14.30 Kehonhuolto

Workshop + lounas, hinta Jäsenille 45€ ja muille 55€.

Tervetuloa mukaan, päivään tarjolla 12 paikkaa.

Ilmoittautumiset manta.rozman@kuntokarpanen.fi

NYT ON VIIMEIN AIKA JUHLIA KUNTOKÄRPÄSEN 15-vuotista TAIVALTA PIKKUJOULUJEN MERKEISSÄ 13.11.2021

Nämä rennon pörisevät juhlat järjestetään Kuntokärpäsessä klo 17.00 alkaen. (Treenille ei tuolloin sitten poikkeuksellisesti pääse, eli pakko tulla bileisiin  )

Rennosta live-bilemusiikista huolen pitää Jukka Velin Band ja kyllähän sitä pienet karaoketkin vetäistään ja jortsumusan tahtiin vähän jortsutaan jumppasalin villasukka-discossa .

Asu on siis vapaa, mutta villasukkapakko!

Luvassa myös pari ohjelmanumeroa.

Tarjolla Kokki-Katin suolainen herkkumaistelu-lautanen sekä synttärileivos. Ja toki tietysti juhlamaljat.

(Mukaan omaa juhlajuomaa, kunhan viet ”roskat” mennessäs pois.)

Kuntokärpäsen Jäsenet, jotka ovat liittyneet vuoden 2020 loppuun mennessä ovat tervetulleita maksutta mukaan juhlintaan. Tällä haluamme osoittaa kiitollisuutta tuestanne vuosien saatossa ja nyt viime aikojen haastavista ajoista.

Tuon jälkeen liittyneille Jäsenille osallistumismaksu 5€. Muille asiakkaillemme osallistumismaksu juhlintaan 10€.

Kaikki ovat sydämellisesti  tervetulleita mukaan!

Juhlintaan on ennakkoilmoittautuminen 8.11. mennessä. Mukaan mahtuu noin 70 ensimmäistä.

Ilmoittautumaan pääset joko bileiden tapahtumassa, joka löytyy pian tämän sivun ”tapahtumat-osioista” tai sitten manta.rozman@kuntokarpanen.fi. Ilmoittautuminen on sitova, sillä sen mukaan kokki kokkailee.

Tulossa FOOTBICciä

Syksyn mittaan päästään jälleen useamman kerran treenaamaan ja huoltamaan jalkoja FOOTBIC-treenillä. Treenin kesto noin 30 min ja ohjaajana tuttuun tapaan Footbic-ohjaaja Mari Stolt.

Torstaisin klo 17.40 seuraavasti:

30.9. / 7.10. / 14.10. / 18.11. / 25.11. / 2.12.

Footbic on jalkaterien kuntoutusmenetelmä, jota toteutetaan Footbic-terapiapallojen avulla tehtävillä jumppaliikkeillä. Footbicin avulla aktvioidaan ja kuntoutetaan jalkaterää sekä vahvistetaan jalan tukilihaksia. Jalkaterän heikkouden on todettu aiheuttavan erilaisia kiputiloja joka puolella kehoa, polvi-, lonkka-, lantio-, alaselkä jopa yläselkä-, niska- ja hartiakivut voivat johtua jalkaterien huonosta kunnosta ja vääränlaisesta askelluksesta. Footbicin avulla voidaan mm. korjata jalkaterän ja akillesjänteen virheasentoja sekä niistä aiheutuvia muita vaivoja ja kiputiloja sekä ennaltaehkäistä urheiluvammoja.

TULOSSA…

21.5.2022 hikoillaan kunnon ysäri-jumpat Aikakoneen tahtiin Liimamäessä !

Yhteistyössä Karkkilan Kuntokärpänen ja Karkkilan liikuntapalvelut.
*****
21.5.2022 jatketaan bileitä sitten myös illalla Liimamäessa. Sielläkin pääsemme bilettämään Aikakoneen tahtiin. Lisäksi meitä tanssittaa Pääesiintyjät, pure finnish Rillumareibilly! (www.paaesiintyjat.com)

Illan yhteistyössä tietty Legendajamit ry ja Kuntokärpänen.

PERHEJÄSENYYS KUNTOKÄRPÄSEEN

Nyt koko perheen voimin Kuntokärpäsen Jäseniksi, eiks joo?

Kun samasta taloudesta kuntoilee Kuntokärpäsessä vähintään kolme perheenjäsentä, saatte Perhejäsenyyden .

Kuukausimaksuista tulee per nenä alennusta sen euromäärän verran, montako Jäsentä Kuntokärpäsessä kuntoilee. Esim. vähimmäismäärästä kolme saatte kukin 3€/kk alea jne.

Ota yhteyttä manta.rozman@kuntokarpanen.fi tai poiketkaa asiakaspalvelussa.

Nyt koko porukka kuntoilemaan!!