AVOIMET OVET KUNTOKÄRPÄSESSÄ tiistaina 29.11. 😃💪!

Vapaa pääsy kuntosalille klo 8.30-10.00 ja klo 14.00-19.00! Vapaa pääsy toiminnalliseen tilaan klo klo 08.30-10.00 ja klo 14.00-18.00!

Ryhmäliikunnassa tarjolla lyhennelmiä muutamista tunneistamme ja näille seuraaville vapaa pääsy 😃:

klo 09.30-10.00 Lavis / Manta

klo 10.05-10.35 Jytämix / Manta

klo 10.40-11.10 Keppijumppa / Manta

klo 16.30-17.00 Step & Body / Manta

klo 17.05-17.40 CardioSpin / Manta

klo 17.50-18.20 Kumpparijumppa / Tiina

klo 18.15-18.50 ToimintaKärpänen / Suvi

klo 18.25-18.55 PowerBody / Tiina

klo 19.00-19.45 Kuntonyrkkeily / Rasse

Ja eihän avoimia ovia ilman korttitarjouksia:

*10-korttien hinnoista pois 15€

*Kuukausi-korttien hinnoista pois 15%

*Liittymällä 12-kk jäseneksi kuntoilet joulukuun hintaan 0€ ja tammikuun hintaan 10€, sitten vasta normaali hinta. Lisäksi saat Inbodymittauksen hintaan 5€ (norm 25€)

*Liittymällä 6-kk jäseneksi kuntoilet joulukuun hintaan 0€ ja saat Inbodymittauksen hintaan 10€ (norm 25e)

Mikäli et pääse paikalle, voit tehdä ostokset kyseisenä päivänä myös: manta.rozman@kuntokarpanen.fi

Suvi tekemässä Inbody-kehonkoostumusmittauksia klo 09.00-10.00 ja klo 16.00-18.00. Hinta 25€.

Tarjolla glögiä ja pipareita ja torttuja, nam 😛!

Avointen ovien päivänä arvotaan ”vanhojen” Jäsenten kesken jäsenrekisteristä arvontaohjelmalla:

  • 1 kpl Inbodymittaus

  • 1 kpl kuntosaliohjaus

  • 2 kpl maksutonta kuukautta

  • 2 kpl puolihintaista kuukautta

  • 2 kpl 10-kortti kaverille

  • 1 kpl omavalintainen ryhmäliikuntatunti omalle porukalle

Tervetuloa mukaan iloiseen joukkoomme 😁!

TAMMIKUUSSA ON JÄLLEEN AIKA LAITTAA KURVIT KOHDILLEEN!

Tämä jo perinteiseksi muodostunut hyvän mielen ja yhteisen tavoitteen ryhmä laitetaan kasaan nyt jo kahdettatoista kertaa!

Haluatko saada kiinni aktiivisesta ja virkeästä elämänhallinnasta ja sisäistää, kuinka normaalilla ruokailulla ja säännöllisellä liikunnalla pääset tähän ja saat kurvit kohdilleen?

Tarvitsetko vähän jelppiä itsekuriin ja innostuksen ylläpitoon ja liikunnan ilon löytämiseen?

Jos vastasit kyllä, on tämä ryhmä justiinsa sinulle!

Kurveissa opettelemme, että säännöllinen ja terveellinen ruokailu sallii myös herkuttelun silloin tällöin.

Kurveissa opimme myös, että ei sen liikkumisen ja treenaamisen tarvitse olla hurjaa hikiliikuntaa ja kieli vyön alla-tyylistä raatamista, vaan helpommallakin pääsee . Yksinkertaistettuna säännölliset elämäntavat takaavat paremman jaksamisen elämän hallinnan!

Kurvien valkkuina toimivat Manta The Boss ja

liikuntaneuvoja / Personal Trainer Roosa Eklund.

Kurvimatkalla tukena ja asiantuntija-apua Kurvilaisille antamassa fysioterapeutti Sanni Degerstedt.

PikkuPomo Suvi tuo myös vankan ammattitaitonsa Kurvilaisten avuksi kevään mittaan.

Kurvit Kohdilleen starttaa tammikuun toisella viikolla keskiviikkona 11.1. kestäen neljä kuukautta 11.5. saakka.

Kurvit kokoontuu kerran viikossa liikkumaan seuraavasti; parillisilla viikoilla keskiviikkoisin klo 18.15 ja parittomina viikkoina torstaisin klo 17.30. Liikumme sekä ulkona, että sisällä tilanteen mukaan. Aluksi puhtaasti peruskestävyyttä ja kevään kuluessa tehostaen.

Vakituisen viikkotreenin lisäksi Kurveihin kuuluu:

– Muutama extratapaaminen ryhmän kesken treenaamisen tai aivoriihien parissa

– Ravintoluento helmikuun alussa ja palautumisluento maaliskuun lopussa

– Ruokapäiväkirjan analysointi ja ohjeistus sen pohjalta, tämä rupeama ravintoluennon jälkeen

– Kuntosaliohjaus hiihtoloman jälkeen

– Inbody-kehonkoostumusmittaukset Kurvien alkuun ja loppuun

– Ryhmäliikunnan vapaa käyttö koko Kurvien ajan ja kuntosalin vapaa käyttö saliohjauksen jälkeen kun salihomma hanskassa

– Fysioterapeutin tuki tarpeen mukaan

Kurvien yhteishenki kasvaa viikkojen kuluessa ja yhdessä tekeminen onkin tässä jutussa se kantava voima. Toinen tärkeä voima on vastuun ottaminen omasta tekemisestä ja siitä kiinni pitäminen.

Kurvien hinta on Kuntokärpäsen Jäsenille 155€/ kk (sisältäen jäsenmaksun) ja muille 165€/kk.

Infotilaisuus pidetään vielä joulukuun puolella 20.12. klo 18.30.

Perinteisesti Kurvit päättyvät risteilyyn, joka on alustavasti nyt suunniteltu risteiltäväksi 5.5.

Ilmoittautuminen alkaa nyt ja ilmoittautua voi 16.12. saakka tai niin kauan kuin paikkoja on jäljellä.

Ryhmään mahtuu mukaan 13 henkilöä. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: manta.rozman@kuntokarpanen.fi 

Mitä sinä toivoisit tulevan kevään ryhmäliikuntaan? Nyt ennättää vielä toivoa, tässä on alustava suunnitelma.

Toiveesi voit laittaa manta.rozman@kuntokarpanen.fi, 11.11.2023 mennessä. Voit myös käydä kirjoittamassa toiveesi Facebook sivuille, kevään ryhmissuunnitelman päivitykseen!

Suunnitelma on nyt rakennettu sen pohjalta, mitä on toivottu ja miten ohjaajien aikataulut näihin toiveisiin natsaa. Suunnitelmassa on huomioitu myös, minkä tyylisille tunneille tällä hetkellä on kysyntää.

Pian on joulukuu ja joulukalenterin luukut aukeavat!

Tänä vuonna joulukalenteri toteutetaan yhteistyössä Karkkilan liikuntapalveluiden kanssa. Tulossa on erilaisia haasteita, arvontoja, vinkkejä ja muuta hauskaa sisältöä!

Kalenterin tohinaan ja osallistumaan pääset Kuntokärpäsen ja Liikuntapalveluiden some-tileillä! Lisää infoa kalenterista vielä marraskuun aikana.

NYT KUNTOKÄRPÄSESTÄ INBODY-MITTAUKSET! HINTA JÄSENILLE 25€ JA MUILLE 30€.

VARAA AIKASI SUVI.HELLGREN@KUNTOKARPANEN.FI.

Syksyllä monipuolista ryhmäliikuntaa!

PERHEJÄSENYYS KUNTOKÄRPÄSEEN

Nyt koko perheen voimin Kuntokärpäsen Jäseniksi, eiks joo?

Kun samasta taloudesta kuntoilee Kuntokärpäsessä vähintään kolme perheenjäsentä, saatte Perhejäsenyyden .

Kuukausimaksuista tulee per nenä alennusta sen euromäärän verran, montako Jäsentä Kuntokärpäsessä kuntoilee. Esim. vähimmäismäärästä kolme saatte kukin 3€/kk alea jne.

Ota yhteyttä manta.rozman@kuntokarpanen.fi tai poiketkaa asiakaspalvelussa.

Nyt koko porukka kuntoilemaan!!