Ajankohtaista

Huhdintie 10-12 C 24 / 03600 Karkkila

asiakaspalvelu(at)kuntokarpanen.fi

Puh. 050 4357 110

web design @ jackbox.fi © 2014 | Kuntokärpänen Oy | Huhdintie 10-12 C 24 | 03600 Karkkila

Löydät meidät myös Naamakirjasta :)

KUNTOKÄRPÄSESTÄ apua painonhallintaan.

Kysy lisää painonhallintaviikoista ja kuntoremontista asiakaspalvelusta!

asiakaspalvelu(at)kuntokarpanen.fi

050 4357 110



* * * * * * * *






* * * * * * * *






RAVINTOVALMENNUSTA KUNTOKÄRPÄSESSÄ


ravintovalmentaja Katriina Hirvasniemen osaavissa käsissä.


*Yksi tapaaminen ravintovalmentajan kanssa 49€

*Ravintoanalyysi 109€

*Ravintovalmennus 445€ (Sisältää viisi erilaista tapaamista ravintovalmentajan kanssa ja kattavan materiaalipaketin)


Kysy lisää asiakaspalvelusta.


* * * * * * * *

Kuntokärpäsen tiloissa toimii koulutettu hieroja JiiPee Virtanen ja Jiipeen Kuntohuolto. Tutustumistarjouksena viiden kerran hierontakorttiin yksi hieronta puoleen hintaan.


Hieronnat voi maksaa jokaisen käynnin yhteydessä.


Varaukset numerosta 041 3100086.

Tuntuuko, ettet saa itsestäsi riittävästi irti kohti parempaa oloa ja kuntoa?

Onko tavoitteiden saavuttaminen yksin vaikeaa?

Ei hätää, apu löytyy Kuntökärpäsen PT-palveluista!


Nyt kaikki irti treenistä yhdessä Personal Trainerin kanssa. Saat tarvitsemaasi yksilöllistä tukea kohti tavoitteitasi ja olet ammattilaisen osaavissa käsissä.

*PT-Paketti 1; 228€/kk (ohjelma+1 vkotreeni)

*PT-Paketti 2; 248€/kk (ohjelma+1 vkotreeni +ruokavalio)

*PT-Paketti 3; 288€/kk (ohjelma+1 vkotreeni+ruokavalio ja sen seuranta.

Kysy vielä tarkemmin pakettien sisällöistä.

Pakettien hintoihin lisätään alv. 10%.

Nyt rohkeasti yhteys joko asiakaspalvelun kautta tai suoraan personal trainereihimme.


Suvi Hellgren 040 8463493

Petri Lampen 050 5020826

Mikäli kaipaat treeniisi uusia tuulia ja tehoa, tervetuloa treenille. Tila on käytettävissä kaikille, joilla jonkinmoinen kortti Kuntokärpäseen. Mikäli haluat valmennusta toiminnalliseen treeniisi, löytyy Kuntokärpäsestä tähän kaksi koulutettua ohjaajaa, Suvi ja Pete.

Lisäksi tarjolla ohjatut ToimintaKärpänen-tunnit maanantaisin klo 18.00-19.00/Suvi ja keskiviikkoisin klo 18.30-19.30/Pete.

Kysy myös tilaustunteja, myös lapsi-/nuorisoryhmille.

Kuntokärpäsen palveluissa nyt tarjolla myös ELÄMÄNTAIDON VALMENNUSTA


Valmentajana Mira Nummila (MB® Elämäntaidon valmentaja).

Elämäntaidon valmennusta saatavissa PT-pakettien ja -tuntien tyyliin.

Voit halutessasi ottaa pelkästään elämäntaidon valmennusta, tai yhdistää sitä Suvin PT-paketteihin halusi mukaan, tällöin puhutaan HYVINVOINNIN PT-paketista.

Elämäntaidon valmennus lisää onnellisuutta ja hyvinvointiasi. Valmennuksen avulla löydät ratkaisuja elämän käännekohdissa. Valmennus voi tuoda uutta potkua, menestystä ja innostusta. Valmennus tukee sekä sisäistä, että ulkoista muutosprosessia kohti parempaa oloa. Valmennuksen kautta voit saada nostetta elämääsi niin, että voit elää omannäköistä unelmiesi elämää. Valmennus ei ole terapiaa ja se on aina luottamuksellista.

Loppuvuoden ajan tutustumishinnat;

*1 tai 2kk:n paketti, jossa tapaaminen 1krt/vko (sisältäen omat tehtävät jne) 189€/kk (normaalisti 228€).

*Elämäntaitovalmennus-tapaaminen 52€/krt (normaalisti 62€)

*HYVINVOINNIN PT-paketti yhdistellen Miran ja Suvin palveluita PT-hinnastosta -10% loppuvuoden ajan.

• Havainnollistaa elämäntapojen vaikutukset.

• Tunnistaa elimistöä kuormittavat ja palauttavat tekijät.

• Lisää itsetuntemusta ja motivoi parempien valintojen tekemiseen jokapäiväisessä arjessa.

• Näyttää liikunnan vaikutukset kuntoon ja terveyteen.

• Arvioi unen laatua ja riittävyyttä.

• Ehkäisee työuupumusta ja parantaa työtehoa.


*Mittaus 189€ / hlö

*Ryhmämittaus, vähintään 5 mitattavaa 159€ / hlö

Varaa aikasi: Suvi 040 8463493

FIRSTBEAT Hyvinvointianalyysi nyt Kuntokärpäsestä:

Hyvinvointianalyysin hyödyt

Tässä sunnuntai-ohjelmisto:


25.8. Jytämix/Sari

1.9. Zumba/Mira

8.9. PomppuKärpänen/Manta

15.9. Lavis/Anne

22.9. KiertoKärpänen/Niina

29.9. PiukatPakarat/Juha T

6.10. Zumba/Mira

13.10. KiertoKärpänen/Niina

Syksylistalla jumppaillaan sunnuntaisin vaihtuvin teemoin klo 18.10. (Spin&Kahvakuulan ollessa kyseessä, treenit aloitetaan jo klo 17.30)

Kuntokärpäsen toiminnallinen tila; TOIMINTAKÄRPÄNEN

20.10. Spin&Kahvakuula/JiiPee

27.10. Jytämix/Sari

3.11. KiertoKärpänen/Niina

10.11. Zumba/Mira

17.11. PiukatPakarat/Juha T

24.11. Spin&Kahvakuula/JiiPee

1.12. Zumba/Mira

8.12. PomppuKärpänen/Manta

SYKSYLISTALLA KUNTONYRKKEILLÄÄN

RASSEN JOHDOLLA VIIKONLOPPUISIN SEURAAVASTI:

Tunti on sunnuntaisin klo 17.00-18.00. JOS sunnuntain vaihtuvassa ohjelmistossa on toiminnallisempaa treeniä jumpan sijaan, näinä viikkoina Kuntonyrkkeillään lauantain aamupäivissä klo 10.30-11.30.


Kuntonyrkkeily lauantaina

klo 10.30-11.30; 21.9. / 28.9. / 12.10. / 19.10. /2.11. / 16.11. / 23.11. /


Kuntonyrkkeily sunnuntaina

klo 17.00-18.00; 25.8. / 1.9. / 8.9. / 15.9. / 6.10. / 27.10. / 10.11. / 1.12. / 8.12


Pikkujoulut ovat "pussikaljabileet", eli alkoholijuomat saa tuoda tullessansa. Ruoan kanssa juomana vesi.

Pukukoodi: naisilla juhlavaate ja miehillä kauluspaita tai pikkutakki.

Illalliskortti kustantaa 50€. Ostaessasi illalliskortin viimeistään 4.11. pääset mukaan skumppaetkoille.

Illalliskortit ostettavissa 12.11. saakka.

Pikkujouluihin osallistuvat Kuntokärpäsen Jäsenet saavat pikkujouluissa omat pienet yllätyspaketit.

Tulossa Kuntokärpäsen

Pörisevät Pikkujoulut

Tehtaanhotellilla 16.11.

Huomio!!!

Laviksen ja Taikakuun ystävät:

 


Tulossa taas liveLavis Taikakuun tahdissa ja pikkujoulumeiningillä la 16.11.2019. Kalenteriin ylös vaan, Nyhkälässä sitten tanssataan. Järjestää tuttuun tapaan Kuntokärpänen ja kaupungin liikuntapalvelut.

*-20% pois kaikista liikuntakorteistamme ja kuntosaliohjauksesta isälle ostettaessa.

*Ostaessasi vähintään 45 €:n lahjakortin isälle, saat kaupan päälle 10 € lisää liikuntarahaa.

*Ostaessasi vähintään 60 €:n lahjakortin isälle, saat kaupan päälle 20 € lisää liikuntarahaa.

*-10% pois isälle ostettavista PT-tai Hyvinvointipaketeista (koskee yhtä kuukautta)


Muista myös tammikuussa alkava Äijät Ojennukseen-ryhmä, josta tietoa alempana tällä sivulla.


Ostaessasi Isälle lahjaksi osallistumisen ryhmään,

saat nyt kaikkiin kuukausiin 5€:n alennuksen!

TULEVAN ISÄNPÄIVÄN KUNNIAKSI LIIKUNNALLISET LAHJAT ISÄLLE!

Ohjelmassa:


klo 16.30 Ennakkolipun ostaneiden skumppaetkot

klo 17.00 Ovet auki

klo 17.30 Ruokailu

*Alkujuomana; kirkas omenamehu-tähtianisglögi

*Alkuruokana; Maalaissalaatti ( vihersalaattia, kinkkua, keitettyjä munia ja krutonkeja). Mausteliemessä marinoituja linssejä, pinaattia ja kirsikkatomaattia.

*Pääruokana; Sitruunaliemessä haudutettua broileria, paahdettuja vihanneksia ja beluga-linssejä.

*Jälkiruokana; Suklaamoussea ja kirsikkaa.


klo 19.30>

*Kuntokärpäsen kuoro esiintyy

*Kuntokärpäsen henkilökunta esittää joulunäytelmän

*Joulupukki (jos haluat polvelle, tuo tullessasi 5€:n paketti)

*DUO ISKEVÄ vetää meille huipun bilesetin musiikkia laidasta laitaan. Duo Iskevän muodostavat Juha "Julle" Mäki, Neljänsuorasta tuttu kitaristi ja Tommi Fäldt, rock-yhtye Raaka-Aineen solisti ja tuttu myös Voice of Finlandista 2017.



Tähän johdattaa Kuntokärpäsessä tammikuussa starttaava Äijät ojennukseen-ryhmä.


Ryhmä kokoontuu 1-2 kertaa viikossa eri kuukausiteemojen parissa. Vakituinen treenipäivä tulee olemaan tiistai tai torstai.


Kuukausi 1 Peruskunto

Kuukausi 2 Lihaskunto

Kuukausi 3 Liikkuvuus ja kehonhuolto

Kuukausi 4 Ylitän itseni


Teemoja toteutetaan sekä ulko- että sisäliikunnalla.


Kevään ohjelmaan viikkotapaamisten lisäksi kuuluu:

*Kuntokartoitus x 2

*Verenpaineen mittaus x 4

*Vyötärön mittaus x 4

*Kehonkoostumusmittaus x 2

*Hyvinvointiluento ravintotietoineen

*Fysioterapeutin liikkuvuuskartoitus ja vinkit

*4 liikuntaohjelmaa


Ryhmän perushinta on 70€/kk sisältäen kaiken edellä mainitun.

Mikäli mukaan haluaa vapaan kuntosalin käytön, on hinta 118€/kk.

Mikäli mukaan haluaa vapaan kuntosalin ja ryhmäliikunnan käytön, on hinta 128€/kk.

Oma henkilökohtainen saliohjelma kustantaa ryhmäläiselle 40€, kun se normaalisti on 62€.

Ilmoittautuminen Kuntokärpäsen asiakaspalveluun marraskuun loppuun mennessä.


Nyt rohkeasti mukaan, tästä voi alkaa parempi ja terveempi tulevaisuus!

ÄIJÄT OJENNUKSEEN-ryhmä starttaa Kuntokärpäsessä tammikuussa!

Keski-ikää lähestyvän ja siellä räpiköivän miehen yleisimmät vaivat alkavat keskivartalon pyöristymisestä. Kiloja alkaa kertyä, kun iän myötä perusaineenvaihdunta hidastuu ja samaan aikaan ehkä perhe- tai työkuviot stressaavat, liikunta vähenee ja syöminen saattaa muuttua epäterveelliseksi ja epäsäännölliseksi. Päivän aikana on olevinaan niin kiire, että ei ennätä syödä ja illalla sitten jääkaapin ovi narisee taukoamatta. Myös alkoholista tulee ylimääräisiä kaloreita.


Keskivartalon rasva kertyy sisäelinten ympärille, mikä on erityisen haitallista. Niin sanottu metabolinen oireyhtymä voi aiheuttaa esimerkiksi maksan rasvoittumista, sokeriarvojen, verenpaineen ja kolesterolin nousua sekä kihtiä.

Ylipaino aiheuttaa joillekuille myös uniapneaa eli yön aikaisia hengityskatkoksia, mikä voi väsyttää päivällä.


Ikääntyminen ja elämäntapojen epäsäännöllisyys, vähäinen liikunta ja väärät ruokailutottumukset johtavat myös testosteronin laskuun. Tällöin mm. lihasmassa ja voimat vähenevät, mieskunto heikkenee, voi tulla keskittymisvaikeuksia ja masentuneisuutta.


Kaiken kaikkiaan elo voi tuntua hyvin kankealta ja harmaalta ja sohva houkuttelee päivä päivältä enemmän.


Paras keino estää vaivoja ja kulkea kohti keltaista kesää on lisätä liikuntaa, syödä terveellistä ruokaa ja pitää ruokarytmi tasaisena, vähentää alkoholin käyttöä ja pudottaa painoa.

Haluatko saada kiinni aktiivisesta ja virkeästä elämänhallinnasta ja sisäistää, kuinka normaalilla ruokailulla (lupa myös välillä herkutella :D )ja liikunnalla pääset tähän ja saat kurvit kohdilleen?

Jos vastasit kyllä, on tämä ryhmä justiinsa sinulle!

Kurvit Kohdilleen starttaa jälleen vuodenvaihteen jälkeen 7.1.2020 kestäen neljä kuukautta ja päättyen perinteisesti päätösristeilyyn.


PIAN ON JÄLLEEN AIKA LAITTAA KURVIT KOHDILLEEN!

Ja nyt jo kymmenettä kertaa - juhlavuosi siis!

Kurvien sisältö:

*Alussa ja lopussa kuntotestit.

*2 kuntosaliohjelmaa ja -ohjausta

*Ravintoluento, jonka pohjalta ohjeet hyvään ruokailuun, ei kuitenkaan valmista ohjenivaskaa, vaan omalla ajatuksella neuvojen mukaan.

*Hyvinvointiluento.

*Fysioterapeutin henkilökohtaiset tapaamiset, joissa tarkistetaan kehon liikkuvuus ja liikeradat ja tästä ohjeet oikeaan tekemiseen.

*Henkilökohtaiset keskustelut 2-3 kertaa matkan varrella kunkin osallistujan tarpeen mukaan.

*Yhteistreenit 1-2 kertaa viikossa.

*Kuntosalin ja ryhmäliikunnan vapaa käyttö.

*Juhlavuosi tuonee mukanaan myös jotain extraa.. :)

*JA TÄRKEÄ HUOMIO: Kaiken koossa pitävänä voimana on omasta toiminnastaan vastuun ottaminen.

Kurvien hinta 155€/kk. Kuntokärpäsen Jäsenille 150€/kk (sisältää jäsenmaksun).

Valkkuina Suvi ja Manta. Fysioterapeuttiset viisaudet antaa Anne Kettunen. Lisäksi matkan varrella vierailevia ohjaajia.

Ilmoittautuminen on alkanut ja ilmoittautua voi marraskuun loppuun saakka Suville (040 8463493), Mantalle (050 4951755) tai asiakaspalveluun (050 4357110). Lisätiedot Manta. Kun joukko on saatu kasaan, pidetään info-tilaisuus vielä joulukuun puolella.

Ja nyt kannattaa olla nopea, mukaan mahtuu vain 16 Kurveilijaa. Reippaasti mukaan samanhenkiseen porukkaan, yhdessä kohti tavoitteita.


Laitetaas siis KURVIT KOHDILLEEN!

Mahdollisuus kehonkoostumus mittaukseen to 16.1. klo 16.00-20.00

Easyway Finland Oy:n InBody770-mittaus edulliseen hintaan 25 euroa! Testaajana Ossi Nikula! Tapahtuma on kaikille avoin. Tervetuloa! Lisätiedot koko maan kattavasta palvelustamme: www.easyway.fi 

Karkkilan Kuntokärpänen ja Karkkilan kaupungin liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä iloisen jumppatapahtuman, jonka tuotto lyhentämättömänä lukion kakkosluokkalaisten kulttuurimatkalle Ranskaan.

Hyvä tilaisuus jumpata samalla tilaa jouluherkuille :).


Jumpataan pääosin liveorkesterin tahtiin ja säestämässä

TRIO FINGERPORI featuring KARKKILAN LUKIO!

Eli bändiä täydentää lahjakkaat lukiolaiset.


Saamme nauttia myös jouluisesta musiikista.


Ohjelmassa:

klo 12.00-12.25 Lavis

klo 12.30-12.55 Baila

klo 13.00-13.25 Jytämix

klo 13.30-14.00 Lihaskunto ja Venyttely


Yhden jumpan hinta 3€ tai kaikki jumpat 10€.


Tapahtumassa kahvio suolaisine ja makeine herkkuineen. Myös kahvilan tuotto nuorisolle.


Nyt iloisin mielin mukaan tukemaan lukiolaisia ja saamaan samalla iloista mieltä ja reipasta liikuntaa!


Jumpaten Jouluun LIVE: Trio Fingerpori featuring Karkkilan Lukio

30.11. Nyhkälän koulun liikuntasalissa

LIVELAVIS TAIKAKUUN tahtiin ja pian julkaistava toinen huippuartisti, joka myös tahdittaa tätä tapahtumaa!!!


On taas aika pistää jalalla koreasti Taikakuun ja toisen huippuesiintyjän tahtiin ja Laviksen askelin, tervetuloa siis iloiseen ja letkeään tanssijumppa-tapahtumaan!


Tapahtuman järjestää yhteistyössä Karkkilan Kuntokärpänen ja Karkkilan liikuntapalvelut.


Aloitetaan pian julkaistavan artistin  tahdissa klo 12.00 ja Taikakuu tahdit tärähtää klo 13.15 pauttiarallaa. Kaiken kaikkiaan tanssahdellaan yhteensä reilut kaksi tuntia.

Ohjaamassa Kuntokärpäsen Manta ja Sari.


Ennakkoliput Kuntokärpäsestä 29€, sisältää kahviosta suolaisen piirakan ja kahvin tai teen. Lisäksi ennakkoliput osallistuvat arvontaan. Ennakkolippujen myynti alkaa 18.11.2019 ja päättyy 13.1.2020.


Ennakkolipun voi varata myös puhelimitse ja maksaa sen tilille. Tässä auttaa Kuntokärpäsen asiakaspalvelu: 050 4357110.


Lippu ovelta 30€.


Tapahtumassa Kokki-Katin kahvio suolaisine ja makeine herkkuineen.


Kuntokärpäsen loppusyksyssä, ohjaamassa rentoutus ohjaaja / äänimaljaohjaaja Kirsi Nordgren.

"Tervetuloa rentouttamaan keho ja mieli. Tällä tunnilla otat vastaan rentoutta ja rauhallisuutta. Unohdat kaiken suorittamisen ja arjen kiireet.

Tämä hetki on vain sinulle itsellesi

Jos palaudut huonosti, olet stressaantunut,kehosi on jännittynyt, nukut huonosti, et osaa rauhoittua ja rentoutua tai haluat muuten vain suoda levähdyshetken itsellesi, tule testaamaan tämä syvärentouttava tunti."

Rentoutuksen kesto 45min ja tunnit seuraavasti; 

la 30.11. klo 15.00

ti 17.12. klo 18.45

Varaa paikkasi asiakaspalvelusta tai suoraan Aikurista. Kertamaksu Jäsenille 10€ ja muille 13€.

Varaa mukaasi tyyny, viltti ja villasukat.

Äänimalja syvärentoutus-tunteja

Tulossa Avoimet ovet 3.-5.12.... Luvassa tarjouksia kortteihin ja Jäsenyyksiin. Vapaa pääsy kuntosalille ja ohjatuille tunneille.